Tips Sehat Jasmani dan Rohani

Rasulullah bersabda Mu'min yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mu'min yang lemah (HR Muslim). Bagaimana agar senantiasa sehat seperti Rasulullah Ikuti resep berikut:

Kecilkan Perut Demi Kesehatan..!

Usia pertengahan (sekitar 40 tahun) merupakan saat perut kita bertambah buncit. Untuk pria Asia, ukuran lingkar perut yang normal tidak lebih dan 90 cm, dan bagi wanita tak lebih dari 80 cm, yang diukur melingkar setinggi pusar.

Peningkatan di atas nilai normal bisa sejalan dengan peningkatan insidensi pelbagai penyakit metabolisme. Misalnya, penyakit gula dan kolesterol, tekanan darah tinggi (hipertensi), serta gangguan pembuluh darah seperti stroke dan penyakit jantung koroner.

Semenjak usia 20 tahun (akhir adolesensi), metabolisme yang tadinya bersifat membangun (anabolisme) mulai herubah secara berangsur-angsur menjadi metabolisme yang mendatar, melambat, dan akhirnya merombak (katabolisme) ketika memasuki usia senja. Metabolisme yang merombak menyebabkan penurunan massa otot dan tulang serta peningkatan timbunan lemak tubuh, khususnya di sekitar alat tubuh sepenti jantung, usus, ginjal, dan di bawah kulit perut. Penimbunan lemak di bawah kulit perut itulah penyebab perut membuncit.

Olahraga Jantung Sehat

Pada saat ini banyak timbul pertanyaan apakah olahraga jantung sehat itu. Sesuai dengan misinya yang sudah dikembangkan sejak tahun 78 maka olahraga jantung sehat adalah olahraga yang mempunyai tujuan untuk menyehatkan jantung.

Olahraga ini berintikan olahraga erobik yakni olahraga yang banyak menghirup oksigen. Di samping olahraga wajib maka olahraga itu harus mempunyai prinsip: Murah, Mudah, Meriah, Massal, Manfaat dan Aman (5 M dan 1 A)

Mudah dan meriah, olahraga ini harus dapat dilakukan setiap orang tanpa harus mempunyai keterampilan khusus yaitu jalan kaki joging, lari. Olahraga tersebut dapat dilakukan bersama-sama secara massal dan tentu saja meriah. Disebut mudah, karena untuk berjalan, joging atau lari tidak diperlukan keterampilan khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Disebut manfaat karena

Strategi Jitu Atasi Ketagihan "Junk Food"

Di atas meja terhidang sajian makanan yang begitu menggoda. Ada keripik kentang yang gurih sekali. Di sebelahnya ada biskuit. Ada juga sepiring bakwan dan tahu goreng.

Anda tak bisa menahan diri untuk mencomot satu per satu, hingga semua yang tersaji habis? Anda mungkin sudah masuk kategori ketagihan makan makanan tak sehat. Jangan khawatir, Anda dapat menghentikannya. Berikut ini caranya:

"Bahan Bakar" yang Mendorong Konsentrasi Otak

Sering merasa "lemah otak"? Mungkin Anda kekurangan asupan untuk bahan bakar otak untuk bekerja maksimal. Berikut makanan-makanan yang bisa membantu Anda. Seiring bertambahnya usia, tingkat maksimalitas tubuh kita pun berkurang. Namun, kabar baiknya, Anda bisa meningkatkan kemungkinan untuk menjaga kesehatan otak, jika Anda menambahkan makanan-makanan "bahan bakar" untuk daya konsentrasi berikut ini:

Workout Pas Buat Wanita Sibuk

Bekerja di kantor, mengurus anak dan suami, hingga berjuang melewati kemacetan di jalan. Lantas kapan kita bisa meluangkan waktu untuk berolahraga?

Nano Oerip, Fitness Training Manager dari Fitness First Indonesia, punya solusi untuk Anda, wanita sibuk yang merasa kehabisan waktu untuk berolahraga. Prinsipnya, semakin banyak aktivitas Anda, semakin banyak energi yang didapat. Saat di kantor, cobalah melakukan gerakan-gerakan functional, seperti berjalan, squat, naik-turun tangga, atau mendorong-menarik.

Meningkatkan Gairah Seks dengan Makanan

Gairah seks dapat berpengaruh terhadap romantisnya hubungan antara suami istri, bahkan dapat menambah harmonis kehidupan rumah tangga. Ternyata untuk meningkatkan gairah seks bisa diperoleh dengan cara yang mudah dan murah.

Banyak makanan yang dapat mempengaruhi gairah seks dan mudah diperoleh disekitar kita. Makanan tersebut antara lain :

Olahraga Baik dan Buruk untuk Jantung

TIDAK semua olahraga baik untuk kesehatan jantung. Untuk membantu Anda menentukan pilihan yang tepat, berikut uraian dari kardiolog Arthur Agatston, MD, penulis The South Beach Diet Taste of Summer Cookbook.

Terbaik

Olahraga dengan jeda (interval training). Tipe olahraga ini sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes, menurunkan berat badan, serta meningkatkan kebugaran tubuh. Strateginya, cobalah memadukan aktivitas intensitas tinggi jangka pendek dengan aktivitas yang lebih ringan dan lama.

Menu Sarapan Makanan Goreng Menyehatkan

Penelitian baru ilmuwan Inggris menyebutkan menu sarapan serba goreng seperti bacon, sosis, telur, dan kacang ternyata menyehatkan tubuh saat beraktivitas seharian. Demikian laporan Journal Internasional Obesitas dikutip situs the Telegraph (1/4).

Dalam laporan Dr Martin Young, peneliti dari Universitas Alabama di Birmingham, mengatakan makanan pertama yang anda konsumsi akan menjalankan program metabolisme tubuh hingga seharian. Oleh sebab itu jika menu sarapan anda kaya karbohidrat maka hanya sumber energi karbohidrat saja yang akan dimanfaatkan, Namun jika makan pagi anda juga kaya akan lemak, maka tubuh anda dapat memanfaatkan energi dari karbohidrat dan lemak.

7 Alasan Untuk Melakukan Core Training

Core training atau latihan yang melatih core muscle (otot inti) adalah bagian penting dari sebuah program fitness yang baik. Kadang-kadang kita hanya melakukan sit-up dan push-up, dan mengabaikan core training. Namun tetap saja, penting untuk melatih otot inti atau otot-otot di sekitar perut dan punggung Anda. Simak 7 alasan penting berikut untuk memasukkan core training dalam pola latihan Anda.

1. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh
   Core training akan melatih otot-otot panggul, punggung bawah, pinggul dan perut secara harmonis.

10 Tips Menurunkan Berat Badan

“Bukan hal yang mudah untuk menurunkan berat badan!”, itulah komentar yang biasa kita dengar. Semua hal pasti sulit kalau kita tidak tahu caranya dan arahnya. Karena itu untuk menurunkan berat badan juga kita harus mengerti caranya.

Ada beberapa tips yang bagus untuk anda jalankan, tetapi disini tidak termasuk memutar jarum timbangan badan supaya turun

1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.